生长痛多久可以训练

生长痛是指儿童在夜间或小睡时疼醒，但又没有任何的骨骼和肌肉的异常表现。通常可以在生长痛发作的时候进行训练，以缓解疼痛症状，或者是在生长痛缓解后，再通过其他方式训练身高。建议可以通过增加活动、补充营养、保持良好睡眠等方式，缓解生长痛。

1、增加活动：可以通过拉伸、弹跳或向对墙壁进行推拉等动作，活动筋骨，缓解生长痛的情况。也可以通过适当的按摩，促进血液循环，以缓解生长痛的症状，还可以多去户外运动，多晒太阳，促进钙的吸收;

2、补充营养：生长痛的儿童要注意营养均衡，可以多摄入一些富含钙质的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为骨骼和肌肉的生长发育提供充足的营养物质;

3、保持良好睡眠：在生长痛发作时，应保持良好的睡眠，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，缓解生长痛;

4、其他：家长可以适当按摩儿童的疼痛部位，或者是热敷疼痛部位，可以缓解疼痛，也可以通过泡脚、热敷等方式缓解生长痛。

生长痛的儿童应注意，在出现生长痛时避免剧烈运动，以免加重疼痛。如果儿童的生长痛经常出现，应及时去医院检查，以排除疾病因素。生长痛的儿童在睡前应避免进食过多，以免造成消化不良等影响，生长痛发作时要注意保暖，避免着凉。

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