防糖尿病需在饮食上进行控制,因此防糖尿病患者可食用杂粮类、蔬菜类、水果类、鱼肉类等食物。
日常应注意少吃含糖量高的食物,并坚持运动。
1、杂粮类:可以多吃一些荞麦面、高粱面、玉米面以及薯类等含糖量较低的杂粮,这些食物不仅可以补充人体所需的能量,而且还具有辅助降血糖的作用。
2、蔬菜类:多吃一些绿叶蔬菜,如白菜、油菜、菠菜、芹菜等。这些蔬菜当中含有丰富的维生素和纤维素,并且热量较低,对于血糖的影响较小。
3、水果类:可适当食用一些含糖量较低的水果,如桃子、柚子、苹果、梨等。
4、鱼肉类:比如三文鱼、金枪鱼等,其中所含的蛋白质较多,并且所含的脂肪量较低,对于血糖的影响较小,但在食用时注意少量食用即可。
防糖尿病食谱大全图
防糖尿病食谱大全图
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少吃含糖量高的食物,如葡萄、荔枝、果汁、冰淇淋等。尽量少吃土豆、藕、玉米淀粉等含淀粉多的食物。
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