生长痛期间如何长高

生长痛一般指的是儿童生长痛，生长痛多数是由于儿童活动量相对较大，长骨生长较快所导致。生长痛多数可以通过补充营养、加强锻炼、保证充足睡眠等方式，缓解生长痛的症状。

1、补充营养：儿童生长痛一般是由于生长过程中，长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调所导致。在儿童生长痛期间，应当注意给儿童补充营养，多给儿童吃富含钙、维生素D、维生素A、维生素C等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，有助于缓解生长痛;

2、加强锻炼：在生长痛发作期间，应当鼓励儿童多进行户外体育运动，如跑步、踢毽子、跳绳等，可以促进身高的增长，缓解生长痛;

3、保证充足睡眠：生长痛的儿童要注意保证充足的睡眠，因为睡眠时生长激素分泌比较旺盛，有利于身体长高。所以家长可以让儿童每天9点左右，按时睡觉，保持良好的睡眠习惯，有利于生长痛的缓解;

4、其他：家长可以给生长痛的儿童按摩，或者给予热敷，可以用热水袋或者热毛巾热敷，促进局部血液循环，进而缓解生长痛。家长也可以带儿童晒太阳，阳光能够促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，也可以缓解生长痛。

如果儿童生长痛的症状较为严重，应当及时去医院就医，在医生的指导下进行药物治疗，不可自行服药，以免加重病情。儿童在日常生活中，应当注意给儿童穿着宽松舒适的衣物，避免压迫腿部，引起疼痛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。