维生素缺乏会不会失眠

维生素缺乏会导致失眠，因为维生素D可以帮助大脑制造褪黑素，褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质，缺乏维生素D就会导致褪黑素分泌减少，继而出现失眠的现象。

维生素D是一种脂溶性维生素，可以增强和延长骨骼生长、增加钙质的吸收、促进肠道对钙的吸收、防止新陈代谢过程中的钙损失以及骨质疏松等。当身体长期缺乏维生素D时，会引起一系列的代谢障碍及精神症状，主要表现为失眠、不安、易怒、多汗、运动障碍等。另外，长期缺乏维生素D还会增加患帕金森病、阿尔茨海默病、骨质疏松症、动脉粥样硬化、高血压、肺心病、哮喘、糖尿病、低钙血症等疾病的概率，而且维生素D缺乏还会影响胎儿的发育，可能会导致胎儿出现畸形，甚至死亡。

如果出现失眠的情况，应及时就医检查，明确失眠的原因，不要盲目服用维生素等保健品来补充维生素，因为其并不能治疗失眠，而且过量的维生素对人体也可能会造成一定的危害，如维生素D过量会导致恶心、呕吐、腹泻等，如果孕妇出现失眠的情况，不建议通过补充维生素来改善，应遵医嘱治疗，避免自行服用维生素。建议失眠的人群在日常生活中应规律作息，加强锻炼，可以多吃富含维生素D的食物，如柠檬、牛奶、深海鱼等。

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