成年期维生素缺乏主要是由于膳食不均衡、不良生活习惯、消化系统疾病等原因导致,可通过调整饮食结构、改善生活习惯进行纠正,必要时使用药物治疗。
1、膳食不均衡:如长期食用精米精面,粗粮过少,蔬菜水果进食过少,导致维生素摄入不足。同时,老年人胃肠功能下降,对食物的消化、吸收能力减弱,加之运动量减少,更容易导致维生素缺乏;
2、不良生活习惯:如吸烟、酗酒,喜食油腻、辛辣、刺激性食物,熬夜、压力大等造成内分泌失调,会引起维生素D、维生素B、维生素C等缺乏;
3、消化系统疾病:如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等,会影响胃肠对维生素的吸收,患者可出现腹痛、腹泻、便秘、食欲减退等症状。患者可通过调整饮食结构,多食用富含维生素的新鲜水果、蔬菜,如橘子、橙子、白菜、西兰花等。此外,应注意改善生活习惯,戒烟、戒酒,减少油腻、辛辣刺激性食物的摄入,压力不要过大,适当运动,缓解精神压力;
4、其他:肾功能不全、肝脏疾病等,会导致维生素排出障碍,引起体内缺乏维生素。轻度维生素缺乏时可通过调整饮食结构、多食用富含维生素的新鲜水果、蔬菜进行纠正,如果出现维生素缺乏较严重的表现,如皮肤角化、头发粗糙、指甲易断等,需要在医生指导下通过药物补充维生素。
因此,维生素缺乏是可以预防的,日常生活中应注意饮食均衡、劳逸结合、适当运动、调整心态,如果出现维生素缺乏,需要及时就医,在医生指导下进行补充。
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