湿气重与维生素缺乏

湿气重的原因较多，可能与维生素缺乏并无直接关系，湿气重是中医的名词，西医没有湿气重的说法。湿气重可能是由气候潮湿、天气寒冷、过食寒凉之物，或因久居湿地所致，湿气重主要症状为大便不成形、腹胀、乏力、困倦等。

1、气候潮湿：气候潮湿时，患者长期居住在潮湿的环境中，容易出现此类症状，可以通过除湿剂对室内进行通风，也可以多晒被子，多吃一些除湿的食物，如薏米、红豆等进行调理;

2、天气寒冷：天气寒冷时，由于外界寒气较重，会导致毛孔收缩，身体阳气不能外达于体表，从而导致湿气重的症状，可以通过增加衣物进行保暖，也可以用热水泡脚进行缓解;

3、过食寒凉之物：过食寒凉之物，容易导致脾胃阳气不足，从而导致脾运化水湿的功能下降，引起湿气重的症状，可以通过吃生姜、羊肉等食物，起到一定的散寒作用，也可以在医生的指导下，服用理中丸、附子理中丸等进行治疗;

4、久居湿地：如果患者长期居住在湿地，导致湿气重，属于内湿。可以通过适量的运动，如慢跑、瑜伽等，加速湿气排出体外，也可以在医生的指导下，服用参苓白术散、人参健脾丸等进行治疗。

湿气重患者平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如橙子、苹果、冬瓜等，少吃辛辣、油腻的食物，如麻辣烫、麻辣火锅等，注意不要久居湿地，可以多进行户外运动，如爬山、慢跑等，注意作息规律，避免熬夜。

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