补维生素缺乏怎么补

维生素是人体必不可少的营养元素，对人体多种生理功能的维持具有重要作用。当人体缺乏维生素时，建议前往医院进行维生素检查，明确缺乏的维生素类型，在医生指导下进行补充。生活中主要可通过食物和药物补充，食物补充较为常见，可供人体补充的常见食物有以下几种：

1、维生素A：大部分水果、蔬菜当中都含有丰富的维生素A，如梨、苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿等。适量食用此类食物，有助于补充维生素A，缓解维生素A缺乏引起的眼部疲劳;

2、维生素B：常见于谷物类食物当中，如玉米、小米等，以及蛋黄、瘦肉等食物，均含有较为丰富的维生素B。缺乏此类维生素者可适量食用此类食物，以补充维生素B;

3、维生素C：大部分水果、蔬菜当中都含有丰富的维生素C，如猕猴桃、柠檬、柑橘、柚子、西红柿等。适量食用此类食物，有助于补充维生素C，促进人体对铁、锌等微量元素的吸收;

4、维生素D：以海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中含量较高，主要是因为此类食物中含有较为丰富的维生素D。缺乏此类维生素者适量食用，有助于补充维生素D。

此外，部分水果、蔬菜，如柚子、草莓、菠菜、芹菜等食物，所含的维生素也较为丰富。日常可根据个人喜好选择食用，同时可适当增加此类食物的摄入量，以补充机体所需的维生素。

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