巧记维生素缺乏小人

巧记维生素是一种黄色的粉末状物质，存在于所有的蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、芒果、橙子等，是一种重要的营养素，能够促进生长发育，但是体内缺乏也会导致小人出现相应的症状，如皮肤粗糙、视力下降、发育迟缓以及精神不济等。当小人体内出现巧记维生素缺乏时，可以从饮食多样化、坚持运动、保证睡眠、补充维生素D等方面进行调理，也可在医生指导下使用药物进行补充。

1、饮食多样化：由于维生素在体内是一种重要的营养素，所以日常饮食中尤其要注意多吃富含维生素的食物，如各种蔬菜，包括萝卜、白菜、菠菜等，以及水果，包括猕猴桃、苹果、香蕉等。建议不要挑食，应注意营养均衡，荤素搭配;

2、坚持运动：小人挑食可能会导致某些微量元素的缺乏，如缺乏锌、镁等，体内缺乏锌元素会导致皮肤粗糙、发白等，缺乏镁会导致记忆力下降、精力不集中等。建议小人在日常生活中坚持运动，保持每天充足的锻炼;

3、保证睡眠：小人缺乏睡眠会导致精神不济、身体免疫力下降，各种疾病的发生率也会升高，还会出现食欲减退等症状。因此，建议小人在日常生活中应早睡早起，保证睡眠充足;

4、补充维生素D：因为小人日常生活中晒太阳时间短，所以体内可能缺乏维生素D，而维生素D是一种能够促进钙吸收的脂溶性维生素，所以小人在日常生活中还可适当补充维生素D;

5、药物补充：如果小人通过饮食调理和运动等也不能缓解缺乏维生素的症状，也可以在医生指导下使用药物补充，如维生素A软胶囊、维生素D滴剂等。

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