部队预防维生素缺乏措施

日常生活中有很多因素可以导致维生素缺乏，比较常见的是维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D等。各种情况下均可以导致上述情况，因此预防维生素缺乏的措施也各不相同。

1、维生素A：可以通过多食用胡萝卜、菠菜、南瓜等食物补充维生素A，也可以在医生指导下使用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等补充维生素A。此外，早产儿、母乳喂养不足的婴儿容易缺乏维生素A，因此建议此类人群可从鸡肝、猪肝、鱼肝油、橙子等食物中摄取;

2、维生素B：维生素B主要存在于谷类、豆类、硬壳果类以及瘦肉中，可以通过多食用大豆、瘦肉、鱼肉等食物补充维生素B。此外，维生素B容易被氧化，所以在烹调食物时会加入少量维生素B，可以起到保护皮肤、抗氧化的作用;

3、维生素C：主要存在于橙子、猕猴桃、柠檬等水果以及蔬菜中，可以通过多食用这些食物补充维生素C。但需要注意的是，补充维生素C应适量，过量补充可能会影响铁、锌等微量元素的吸收，甚至可能会导致呕吐、腹泻等症状;

4、维生素D：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中。人体如果缺乏维生素D，可能会出现低钙血症、佝偻病等疾病。因此，此类人群可以从鱼肝油、蛋黄等食物中补充维生素D。

综上所述，日常生活中通过多种食物补充维生素，一般不会出现缺乏维生素的情况。如果出现维生素缺乏的情况，建议及时就医处理，明确缺乏的具体维生素类型，从而针对性补充维生素。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。