儿童维生素缺乏食物

儿童维生素缺乏食物通常是指儿童体内缺乏维生素，但具体缺乏的维生素类型不同，所选择的食物也会有所不同，一般可分为维生素A、B族维生素、维生素C以及维生素D3等类型。建议家长及时带儿童去医院就诊，明确具体缺乏哪种维生素，然后针对性地补充，从而避免引发儿童出现相应疾病。

1、维生素A：如果儿童体内缺乏维生素A，可能会导致眼睛干涩、生长发育迟缓、夜盲症等情况，可以适当多吃一些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有丰富维生素A的食物，有助于补充儿童体内缺失的维生素;

2、B族维生素：一般包括维生素B1、B2、B6、B12等，其中维生素B1能够补充消化系统所需的维生素，而维生素B2能够促进生长发育，同时也能够修复受损的黏膜上皮细胞。而维生素B6能够起到预防呕吐、厌食等作用，维生素B12能够起到营养神经的作用，均属于B族维生素，可以适当多吃这类食物;

3、维生素C：能够有效促进儿童体内铁、钙等元素的吸收，从而促进儿童的生长发育，而维生素C主要通过食物补充，一般可以吃橘子、猕猴桃、柠檬等水果，也可以适当多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、大白菜等，从而补充体内所缺失的维生素C;

4、维生素D：能够有效促进儿童体内钙质的吸收，从而促进骨骼生长，而维生素D主要由食物供给，可以适当多吃一些深海鱼类、鱼肝油等食物，同时还可以多晒太阳，有助于吸收维生素D，从而促进儿童体内钙质的吸收。

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