皮肤不好是维生素缺乏

皮肤不好与维生素缺乏有一定关系，多见于缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，还有维生素D等。平时要注意膳食营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、香蕉等，也可多吃肉类，补充身体所需营养。

1、维生素A：可以增加上皮细胞的功能，防止毛囊角化，改善皮肤粗糙、干燥的状态，常见的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜等;

2、维生素B：可以促进细胞生成代谢，改善皮肤油脂分泌，使皮肤看起来白皙、有光泽，常见食物有豆类、动物肝脏、瘦肉等;

3、维生素C：有一定抗氧化作用，还可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素形成，常见食物有桔子、柠檬、柚子、猕猴桃等;

4、维生素E：可以起到一定的抗氧化作用，防止皮肤衰老，促进皮肤的新陈代谢，常见食物有核桃、芝麻、花生等;

5、维生素D：可以促进体内钙磷吸收，调节免疫功能，常见食物有奶类、鱼肝油、蛋黄等。

除以上食物外，维生素E缺乏也会引起皮肤不好，维生素E可在体内转化为生育酚，有一定的抗氧化作用，还可以维持机体神经、肌肉和心血管系统的正常功能，常见食物有玉米、小米、菠菜、卷心菜等。

皮肤不好的人群可去医院皮肤科进行抽血检查，判断体内缺少哪种维生素，在医生指导下进行补充。平时要多注意休息，每天保证充足的睡眠，注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，坚持锻炼身体，提高身体素质。

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