各种维生素缺乏补什么

通常情况下，各种维生素都可以为人体提供营养，并没有明显的补充各种维生素的说法，因此也没有各种维生素补充的说法。若机体缺乏维生素，主要是由于缺乏维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D等。建议前往医院进行检查，根据具体情况进行补充，以达到营养均衡的目的。

1、维生素A：当机体长期缺乏维生素A时，可能会引起眼部疾病，如夜盲症、干眼症等，此时可以适量补充维生素A，以缓解上述症状。同时，此类食物中含有的维生素A，对于保持上皮组织，以及上皮细胞的健康有一定的作用;

2、维生素B：维生素B对于促进体内的新陈代谢有一定的作用，同时可以帮助预防神经炎、脂溢性皮炎等疾病。因此，当体内缺乏维生素B时，可以适量进食大豆、蛋黄、瘦肉等食物，以补充维生素B;

3、维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，以及增强造血功能。此外，维生素C可以帮助机体清除自由基，以减少自由基过多对机体的损害。因此，当体内缺乏维生素C时，可以适量进食柠檬、橙子等富含维生素C的食物，帮助缓解上述症状;

4、维生素D：维生素D可以帮助机体促进钙的吸收，以及促进新陈代谢，还可以一定程度上防止骨质疏松。因此，当体内缺乏维生素D时，可以适量进食海鱼、海虾等食物，以补充维生素D。

此外，建议在日常生活中保持饮食的多样性，避免单一饮食。同时也需要适当运动，以增强体质，也有助于身体健康。

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