维生素缺乏与易醒

易醒一般指睡眠易醒，维生素缺乏可导致神经过度兴奋，就容易出现睡眠易醒的现象。易醒多是由于缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6等维生素导致，也可能和心理因素、疾病因素等有关。

1、维生素B1缺乏：维生素B1缺乏会导致神经传导功能障碍，还会影响睡眠质量，就容易出现睡眠易醒。日常饮食中维生素B1含量较少，可通过食用大豆、谷物、瘦肉等食物补充;

2、维生素B2缺乏：维生素B2被称为核黄素，能够帮助维持皮肤、黏膜的完整，还能促进细胞生长，如果缺乏维生素B2，就容易出现口、眼、外生殖器等部位皮肤黏膜的炎症和溃疡，还会导致易醒。日常可通过新鲜蔬菜、鱼类、贝类、乳制品等食物补充，也可在医生指导下使用维生素B2片;

3、维生素B6缺乏：会影响脑内神经递质的合成，还会影响突触传递，出现易醒的症状。日常可以多吃一些黄瓜、香菇、橘子等食物补充维生素B6，也可在医生指导下使用维生素B6片补充;

4、心理因素：如果长时间处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，就会影响睡眠质量，出现睡眠易醒的情况。建议日常放松心情，多和家人朋友交流，睡前可以泡脚、喝热牛奶、听舒缓音乐，促进睡眠;

5、疾病因素：机体出现消化不良、神经衰弱、焦虑症等疾病时，也可能出现易醒的情况，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因积极治疗。消化不良可在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。神经衰弱可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片治疗。焦虑症可在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸普萘洛尔片治疗。

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