什么维生素缺乏影响心情

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。虽然维生素在人体内含量极低，但发挥着重要的作用。人体可通过摄入、合成、需要和需要，借助其他营养素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，以保持营养均衡、稳定，防止出现维生素缺乏导致的代谢障碍、免疫力下降、体质变差等影响心情。

1、维生素A：是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A，会降低感光物质在视网膜中的暗适应能力，影响视觉功能，导致视力减退、夜盲症等，从而影响心情;

2、B族维生素：是体内多种酶和辅酶的组成成分，缺乏B族维生素，会导致代谢障碍，出现脂溢性皮炎、糙皮病、多发性神经炎等疾病，从而影响心情;

3、维生素C：是体内多种酶的组成成分，缺乏维生素C，会使胶原蛋白和弹力纤维变性，导致毛细血管变脆，皮下组织出血，引起淤斑、伤口愈合缓慢、牙龈出血等，从而影响心情;

4、维生素D：是体内钙和磷的代谢产物，缺乏维生素D，会导致体内钙磷代谢失调，引起佝偻病，影响心情;

5、维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，缺乏维生素E会使红细胞膜受损，红细胞寿命缩短，导致心脏、脑血管和其他重要器官的代偿性增生，从而影响心情。

维生素缺乏不仅影响心情，还会对身体造成极大的危害。缺乏维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，都会影响身体健康。平时要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、柑橘等。

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