熬夜b组维生素缺乏

熬夜B族维生素缺乏主要是由于日常饮食缺乏、新陈代谢较快，或者是过度熬夜等原因造成的。B族维生素是人体中的水溶性维生素，属于人体不可缺少的营养物质，具有促进代谢和协调机体功能的作用。

一、原因：

1、日常饮食缺乏：长期熬夜会导致新陈代谢较快，容易导致营养素缺乏，尤其是维生素B，可随着新陈代谢消耗，容易造成机体缺乏;

2、新陈代谢较快：经常熬夜、长期运动或者进行重体力劳动的人群，由于机体新陈代谢较快，消耗维生素B较多，也容易造成缺乏;

3、过度熬夜：长期熬夜导致睡眠不足，长期处于应激状态，会造成免疫力下降、内分泌紊乱，容易诱发心脑血管疾病，以及增加肝肾代谢负担，造成B族维生素缺乏;

4、其他原因：处于妊娠期或者长期服用免疫抑制剂的人群，免疫功能受到抑制，长期熬夜会造成免疫力下降，机体无法产生足够的B族维生素，引起维生素缺乏。

二、措施：

1、饮食方面：主要是多吃富含维生素B的食物，包括动物肝脏、牛奶、蛋黄、鱼、瘦肉等，或者多吃粗粮、坚果、绿叶蔬菜等维生素B含量较高的食物;

2、药物方面：如果缺乏维生素B，可以在医生指导下使用维生素B片补充;

3、其他方面：如果由于长期熬夜导致免疫力下降，平时要注意适当运动，增强体质，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。如果存在心脑血管疾病，平时要注意低盐、低脂饮食，避免熬夜，注意规律服用降压药物，维持血压稳定。

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