日本人维生素缺乏

维生素是人体必不可少的营养素，可以维持人体正常生理功能，日本人维生素缺乏，考虑与日照时间过长、摄入新鲜蔬菜或水果过少、挑食等因素有关。建议出现维生素缺乏的症状时，及时就医进行明确，并遵医嘱进行治疗。

1、日照时间过长：由于日照时间过长，可导致皮肤中维生素D合成减少，从而引起日本人缺乏维生素D。建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、动物肝脏等;

2、摄入新鲜蔬菜或水果过少：蔬菜和水果中一般都含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C等，摄入蔬菜和水果过少，可导致体内维生素摄入不足，引起日本人缺乏维生素。建议日常调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，也可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、复合维生素B片等;

3、挑食：部分人存在挑食的习惯，只吃素食，不吃肉类，会导致动物性食物中的维生素摄入不足，也会引起维生素摄入不足，导致日本人缺乏维生素。建议患者改善挑食的不良习惯，多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，也可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、复合维生素B片等;

4、其他原因：由于吸烟、酗酒等不良习惯，可导致人体对维生素的吸收减少，从而引起日本人缺乏维生素。建议患者戒烟、戒酒，多吃富含维生素的食物，如菠菜、西红柿等，必要时可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、复合维生素B片等。

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