怎样判断自己维生素缺乏

可以通过年龄、营养史、临床表现等方面判断自己维生素缺乏。如果身体缺乏维生素，可能会出现免疫力下降、记忆力减退、发育迟缓等表现，但由于自身情况差异，建议还是及时就医，由医生根据具体情况，进行判断。

1、年龄：维生素是人体必不可少的营养物质之一，对于维持身体的正常生理功能，以及新陈代谢有比较重要的作用。通常情况下，维生素A可以促进视觉细胞在暗处视物，维生素B可以促进皮肤细胞生长，以及维生素C可以促进铁的吸收，并且可以提高身体的免疫力，维持身体的健康。如果年龄较大，可能会由于缺乏维生素，而出现一些临床表现;

2、营养史：如果有挑食、偏食的习惯，以及有食欲减退、厌食、营养不良等情况，可以怀疑自己缺乏维生素;

3、临床表现：如果缺乏维生素，可能会导致人体出现皮肤黏膜的异常，比如出现皮肤干燥、粗糙、脱屑，或者口腔溃疡、口角炎、舌炎、口腔黏膜溃疡等;

4、其他：如果有挑食、偏食的情况，并且与维生素缺乏有关，同时可能会伴随出现脂溢性皮炎、夜盲、多梦、记忆力减退、容易生气、烦躁不安等表现，可以怀疑自己存在维生素缺乏。

但自身情况可能会有一定的差异，并不能完全依靠自身的表现，建议还是及时就医，由专业医生进行判断。维生素缺乏时，可以遵医嘱应用维生素B1片、维生素B6片、维生素C片等药物进行补充。同时饮食上可以多吃一些富含维生素的食物，比如橙子、橘子、菠菜、芹菜等。

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