维生素是人体必不可少的营养素,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。但维生素在体内不能合成,须由食物供给,故缺乏维生素会导致肥胖。人体需要多种维生素,以维持正常的生理功能,其中较为重要的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E。
1、维生素A:可以促进人体的正常生长发育,维持正常的视觉功能,缺乏维生素A时会影响新陈代谢,使人体出现皮肤干燥、粗糙、夜盲症、角膜干燥等症状,从而导致肥胖;
2、维生素B族:属于水溶性维生素,可以维持正常的物质代谢和能量代谢,缺乏维生素B族时会影响碳水化合物的代谢,增加人体的脂肪含量,从而导致肥胖;
3、维生素C:可以促进人体抗氧化,缺乏维生素C时人体新陈代谢会出现异常,还会导致人体免疫力下降,增加患病的几率,从而导致肥胖;
4、维生素D:可以促进人体对钙的吸收,缺乏维生素D时,会导致人体内的钙、磷代谢紊乱,容易出现骨质疏松、佝偻病,从而导致肥胖;
5、维生素E:可以促进人体的性激素分泌,缺乏维生素E时人体会出现性功能减退、生育能力下降,还会导致人体脂肪代谢紊乱,从而导致肥胖。
日常生活中应注意饮食均衡,不挑食、不偏食,多吃富含各类维生素的新鲜蔬菜、水果。建议根据自身情况合理补充各类维生素,避免造成营养不良,也可以通过适当加强锻炼,增强体质,保持身体健康。
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