为维生素缺乏怎么补

维生素是人体必不可少的营养素，属于维持人体正常生理功能的重要物质。若出现维生素缺乏，会导致代谢障碍，影响身体健康，可通过多吃水果、蔬菜，或药物补充的方式进行补充。

一、水果：

1、富含维生素A的水果：如梨、苹果、香蕉、樱桃、菠萝等，多吃富含维生素A的水果，有助于缓解维生素A缺乏引起的眼部疲劳;

2、富含维生素B的水果：如葡萄、猕猴桃、香蕉、哈密瓜、柠檬等，可以为人体补充维生素B，促进体内脂肪、蛋白质等营养物质的代谢;

3、富含维生素C的水果：如橙子、橘子、柠檬、桃子、樱桃等，可以为人体补充维生素C，改善体内维生素C较少引起的症状;

4、富含维生素D的水果：如柠檬、牛油果、巴西瓜等，可为人体补充维生素D，促进体内钙、磷元素的吸收，避免出现缺钙现象。

二、蔬菜：

1、叶菜类：如菠菜、油菜、芹菜、卷心菜、莴笋等，多吃此类蔬菜可以为体内补充较多的维生素A，也可以促进肠道蠕动，预防和改善便秘;

2、瓜果类：如甜椒、西红柿、黄瓜、胡萝卜、玉米等，此类食物中含有较多的维生素B、维生素C，以及较多的钾、钙、镁等微量元素，有助于改善体内维生素缺乏的情况。

三、药物：

1、维生素A软胶囊：主要成分为维生素A，可用于治疗夜盲症、干眼症等疾病，维生素A软胶囊可以通过调节视网膜感光物质的合成，维持视网膜的功能;

2、维生素C片：主要成分为维生素C，可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染病以及紫癜等的辅助治疗，维生素C片可以促进铁在肠道内的吸收，改善缺铁性贫血。

除了以上食物，动物肝脏、蛋类、奶类等，均含有丰富的维生素A和维生素B，可根据个人情况选择食用。

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