维生素缺乏喝什么好

维生素缺乏多由于挑食、节食导致，而饮食不当容易引起维生素缺乏，可以通过喝一些果汁、蔬菜汁，以及药物进行补充。维生素在人体生长发育、物质代谢、糖类代谢等方面具有重要作用，而且维生素应维持在平衡的状态，如果缺乏则容易引起疾病。

一、饮品：

1、果汁：比如橙汁、苹果汁等，不仅富含维生素，还含有大量的微量元素，可以补充维生素C、维生素B2等，而且果汁中的维生素C比较多，比较适合老人、儿童及哺乳期女性饮用;

2、蔬菜汁：蔬菜中也含有较为丰富的维生素，比如西红柿汁、胡萝卜汁等，可以补充维生素C等，建议与主食一起搭配，更有利于维生素的补充;

3、奶制品：奶类除了含有较多的维生素，还含有大量的蛋白质，比如牛奶，营养价值较高，也更容易被人体吸收和利用;

4、其他饮品：比如蜂蜜水、白开水等，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和钙、锌等矿物质，利于机体健康。

二、药物：

比如复合维生素B片、维生素C泡腾片等，可以补充维生素C，促进新陈代谢，缓解维生素缺乏的情况，也可以在医生指导下使用。

此外，维生素应按照比例进行补充，不同人群需要补充的量不同，应根据自身情况进行补充，不要过量补充。因为过量补充会产生一定的依赖性，容易影响身体健康，建议在医生指导下进行补充。

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