维生素缺乏导致失眠吗

维生素缺乏可以导致失眠，日常生活中较为常见的就是维生素B族缺乏导致的失眠，少数情况下也会见于维生素D缺乏、褪黑素缺乏、维生素E缺乏导致的失眠，需要根据具体情况进行分析。

1、维生素B族缺乏：如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，属于维生素的复合制剂，维生素B族的缺乏可以导致大脑皮层兴奋性改变，引起失眠、健忘、四肢麻木等症状;

2、维生素D缺乏：又称为佝偻病，由于缺乏维生素D导致钙磷代谢紊乱，可以出现低钙血症，导致大脑皮层兴奋性增加，从而引起失眠、多汗、O型腿、鸡胸等症状;

3、褪黑素缺乏：褪黑素与睡眠的关系比较密切，是由大脑松果体分泌的激素之一，褪黑素缺乏可以导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量，导致失眠;

4、维生素E缺乏：维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老的作用，缺乏维生素E可以影响神经递质的合成，从而影响睡眠，还可以导致皮肤损害，出现皱纹、毛发脱落等情况。

日常生活中，建议定期进行体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，要培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，要学会适当放松，保持心情愉悦，也可以适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质。

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