维生素缺乏吃什么补品

维生素缺乏多由于挑食、节食导致，而食物中的维生素含量有限，一般建议在医生的指导下服用药物补充维生素，或者食用一些富含维生素的食物进行补充，如新鲜的蔬菜和水果、蛋类、肉类、豆类等。

1、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、西红柿、菠菜、猕猴桃、橙子等，这些新鲜的蔬菜、水果中，一般都含有丰富的维生素。适量补充对身体有益，但需避免过量，以免引起腹胀、腹泻等不适;

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类都含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等矿物质，适量吃有助于补充蛋白质，也可补充人体所需的钙，对骨骼健康有益;

3、瘦肉类：如牛肉、羊肉、鱼肉等，瘦肉中也含有丰富的维生素。适量吃能够为机体补充营养和能量，但需避免过量，以免引起肥胖;

4、豆类：如黄豆、黑豆、青豆等，豆类都富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，而且还含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。

此外，如果缺乏维生素C，可能会引起部分人出现牙龈肿痛、疲乏无力、食欲减退等症状，此时可适量吃维生素C片，也可多吃富含维生素的食物，还可用新鲜的蔬菜和水果进行补充，如辣椒、洋葱、西蓝花、桃子、梨等。

维生素缺乏会影响身体健康，但若缺乏程度较轻，一般食物补充即可。若较严重，应及时就医，在医生的指导下用药治疗，不能自行用药补充。

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