怎么判断自己维生素缺乏

可以通过多种途径判断自己是否缺乏维生素，如出现皮肤异常、骨骼异常、神经精神异常、免疫力下降、发育迟缓等表现，但自行判断比较困难，建议到医院进行检查。

1、皮肤异常：如果缺乏维生素A，皮肤会变得比较干燥、粗糙、脱屑，出现鱼鳞样改变，如果缺乏维生素B，则会出现皮肤发黄、变黑等表现。维生素C缺乏会出现皮肤水肿、皮肤敏感、脆性增加，容易出现皮炎、湿疹等情况;

2、骨骼异常：如果缺乏维生素D，会影响钙质的吸收，容易导致骨质疏松，从而出现骨骼疼痛、畸形等表现。缺乏维生素A容易出现指甲混浊、变薄、易断，甚至出现勺状甲等表现。如果缺乏维生素B12，会出现恶性贫血，同时会伴有肌力下降、食欲不振等表现;

3、神经精神异常：如果缺乏维生素B1，会出现疲劳、记忆力下降、精神不振、烦躁、易怒，甚至出现昏迷等表现。缺乏维生素B12会出现肢体麻木、肌肉萎缩等表现;

4、免疫力下降：维生素是人体内多种酶类的组成成分，缺乏维生素B会导致免疫功能下降，容易出现感染性疾病，如口腔溃疡、口角炎、舌炎等;

5、发育迟缓：维生素B对于小儿的生长发育有较大影响，缺乏维生素B会导致小儿生长发育迟缓、智力低下，严重者会出现死亡的情况。

除上述情况外，缺乏维生素还会出现眼部疾病、心血管疾病等，如维生素B1缺乏会出现眼球震颤、斜视等表现，维生素B2、维生素B6缺乏会出现口角炎、舌炎、咽喉炎等表现。如果出现以上症状，可以初步判断自身可能缺乏维生素，但还是建议到医院进行检查，根据具体缺乏的维生素种类，在医生指导下进行补充。

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