我国人口维生素缺乏

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。我国人口维生素缺乏主要是由于饮食结构不合理、不良生活习惯等原因导致，可根据具体情况进行补充，也可同时多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

1、饮食结构不合理：我国人口普遍存在挑食、偏食的不良饮食习惯，不喜欢吃新鲜蔬菜、水果，喜欢食用腌制、熏烤、高温烹调等食物，还喜欢饮酒，这些不良饮食习惯都会导致维生素摄入量不足，引起体内维生素缺乏。因此，在饮食中要注意多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、动物内脏，少吃腌制、熏烤、高温烹调等食物;

2、不良生活习惯：熬夜、吸烟等不良生活习惯会使机体处于疲劳状态，此时维生素的消耗量会大幅增加，如果不注意休息，会进一步影响维生素的摄入，导致维生素缺乏。因此，要注意保证充足的睡眠，避免熬夜，也要戒烟;

3、胃肠道功能障碍：胃肠道是消化吸收的主要部位，如果存在胃肠道功能障碍，会导致维生素吸收不良，引起缺乏。建议存在胃肠道功能障碍的人群，日常生活中注意清淡饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，可遵医嘱口服多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物缓解症状;

4、代谢异常：肝脏是体内维生素的主要代谢器官，如果存在代谢异常，会导致消化、吸收、利用维生素的能力下降，引起维生素缺乏。建议存在代谢异常的人群，日常生活中注意清淡饮食，避免饮酒，可适当进行运动，也可遵医嘱口服多维元素片、维生素C片等药物进行调理。

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