如何预防儿童维生素缺乏

维生素是人体必不可少的营养素，儿童容易出现维生素缺乏的情况，一般可以通过膳食均衡、合理使用药物、积极运动锻炼、避免挑食等措施，预防儿童维生素缺乏。

1、膳食均衡：在日常生活中，要注意让儿童养成良好的饮食习惯，不要挑食，各种食物都要吃，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类，每天都要摄入足够的营养，有助于儿童维生素的补充;

2、合理使用药物：如果儿童患有疾病，需要在医生指导下合理使用药物，不可以自己随意加减剂量，以免出现维生素摄入不足的情况。如果儿童需要长期服用药物，要注意定期复查，同时遵医嘱合理补充维生素;

3、积极运动锻炼：儿童缺乏维生素，主要是通过饮食补充，平时要多做一些运动锻炼，多晒太阳，能够促进维生素D的合成以及吸收，提高机体对钙、磷的吸收和利用，有助于儿童维生素缺乏的预防;

4、避免挑食：儿童如果有挑食的不良饮食习惯，容易造成营养缺乏。在日常生活中，要注意培养儿童的良好饮食习惯，做到不挑食，不偏食，避免出现营养元素缺乏的情况;

5、调节情绪：情绪对于身体的各个器官、系统都有比较重要的调节作用，如果儿童经常处于负面情绪当中，比如焦虑、抑郁等，容易影响身体器官的发育，以及神经系统的发育，对于维生素的吸收也有影响，可能出现儿童维生素缺乏的情况。因此，家长日常生活中要注意保持儿童情绪的稳定，避免出现负面情绪，影响儿童的身体健康。

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