成人维生素缺乏怎么补

成人出现维生素缺乏的情况，主要是通过食物补充的方法进行改善，即食物补充不足的情况下，可以通过药物补充的方法进行缓解。建议前往专科医院就诊，根据自身情况选择合适的补充方式。

一、食物补充：

1、维生素A：成人可以多吃一些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，以及胡萝卜、南瓜等蔬菜，还有鱼肝油等。另外水果中的胡萝卜、菠菜、红薯、苹果、香蕉等，都含有较为丰富的维生素A，可以适当食用;

2、维生素B：食物中的蛋黄、瘦肉等食物，除了含有较为丰富的维生素B以外，还含有维生素B1、维生素B2等，可以根据个人喜好选择食用;

3、维生素C：可以多吃一些猕猴桃、橙子等水果，也含有较为丰富的维生素C，而且比较容易被人体吸收;

4、维生素D：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶制品中，可以多吃一些奶制品，能够较好地补充维生素D。

二、药物补充：

可以在医生的指导下服用多维元素片(23)，其中含有维生素A、B、C、D四种维生素，可以预防和治疗夜盲症、佝偻病等疾病。另外也可以服用维生素E软胶囊，维生素E有助于改善皮肤、毛发和神经的营养，改善皮肤皲裂，缓解口角炎、冻疮等情况。

日常生活中，除了通过食物补充以外，也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，有利于增强体质，对身体健康有利。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。