哪种维生素缺乏最多吃

临床上维生素种类很多，由于缺乏的情况不同，因此并没有最多吃的说法。通常情况下，较为常见的维生素A、维生素B族、维生素C以及维生素D等。若存在维生素缺乏的情况，主要考虑存在营养不良、厌食症、脚气病、糙皮病等疾病，建议及时就医，遵医嘱予以相应的治疗。

1、维生素A：一般情况下，若存在维生素A缺乏的情况，主要表现为眼部疾病、皮肤疾病以及发育不良等，同时可能存在免疫功能失调的情况。此时建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，通常能够起到一定的补充作用;

2、维生素B族：较为常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，当机体缺乏维生素B族时，可能引起脚气病、神经炎以及消化不良等情况。此时建议根据情况，适当多吃富含维生素B的食物，如猪肝、牛肝等;

3、维生素C：通常情况下，维生素C缺乏较为少见，但若摄入不足，可能引起坏血病、维生素C缺乏症等疾病。此时建议多吃富含维生素C的食物，如柚子、柠檬等;

4、维生素D：维生素D主要能够促进小肠黏膜对钙的吸收，若存在维生素D缺乏的情况，可能引起佝偻病。因此，建议多吃富含维生素D的食物，如猪肝、鱼肝油等。

此外，日常生活中还可以多吃富含维生素E的食物，如植物油、坚果等，通常对于维生素的补充具有一定的辅助效果。

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