什么叫条件维生素缺乏

条件维生素是指可以在不考虑维生素缺乏的情况下，长期过量补充维生素的食物。而且维生素在人体内的含量并不是越高越好，如果缺乏维生素，可能会引起部分人群出现相应疾病，危害人体健康。通常情况下，维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D等，可以从食物中获取，如果缺乏以上维生素，应及时在医生指导下进行补充。

1、维生素A：可以从鸡蛋、动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等食物中获取，鸡蛋中的维生素A含量约为40.0%，比较常见;

2、维生素B：维生素B的种类较多，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12等。其中维生素B1的含量约为3.5%，比较常见，而维生素B2的含量约为0.5%，较为常见;

3、维生素C：维生素C的含量约为22.5%，比较常见，尤其是新鲜的水果和蔬菜。维生素C在人体内的含量较高，约为19.5%;

4、维生素D：维生素D的含量约为7.5%，较为常见，尤其是海鱼、海虾等食物，含有的维生素D量较高。

此外，建议在日常生活中避免挑食或者偏食，以免导致营养摄入不均衡。应多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素含量都比较丰富。同时应加强体育锻炼，有助于增强体质，减少疾病的发生。

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