缺钙维生素缺乏吃什么

缺钙、维生素D通常情况下可以吃蛋类、蔬菜、水果、肉类等食物，如果缺钙、维生素D比较严重，应遵医嘱服用药物补充，如碳酸钙D3颗粒、维生素AD软胶囊等，平时应注意营养均衡，不要挑食。

一、食物：

1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有丰富的钙、维生素D，并且蛋类是一种非常易于烹饪的食材，深受人们喜爱;

2、蔬菜：蔬菜中也含有丰富的钙、维生素D，如芹菜、菠菜、油菜、芥蓝、大白菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等;

3、水果：水果中也含有丰富的钙、维生素D，如柠檬、菠萝、鲜枣、猕猴桃、草莓、苹果等;

4、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，也含有丰富的钙、维生素D;

5、其他食物：奶类也是补充钙的较好食物，如牛奶，其含有丰富的钙，也含有维生素D等。

二、药物：

建议在医生的指导下服用钙片，如碳酸钙D3颗粒、维生素AD软胶囊等。维生素D可以帮助机体对钙、磷的吸收，促进钙的代谢，所以服用维生素D能够治疗低钙血症、佝偻病等，还可以预防骨质疏松，帮助骨骼生长发育。

缺钙、维生素D应适量，如果人们缺乏钙、维生素D，出现腰背疼痛、易抽筋等症状，建议前往医院内分泌科就诊，完善血生化、微量元素检查等，明确诊断，在医生的指导下使用补钙药物或维生素D进行治疗。

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