孕妇维生素缺乏怎么补充

孕妇维生素缺乏主要是由于胎儿生长所需大量营养物质，孕妇消耗量大，如果不注意补充，易造成维生素缺乏。孕妇可通过膳食补充维生素，如果缺乏严重，可在医生指导下使用药物补充。

一、膳食补充：

1、维生素A：大部分水果、蔬菜当中会包含大量的维生素A，如梨、苹果、香蕉、白菜、胡萝卜等食物，孕妇可适量多吃这些食物;

2、维生素B：B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，其中维生素B1和维生素B2主要存在于谷类食物当中，孕妇可适量多吃这些食物;

3、维生素C：大部分水果、蔬菜当中会包含大量的维生素C，如猕猴桃、柠檬、柑橘、柚子、西红柿等食物，孕妇可适量食用;

4、维生素D：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶类当中，孕妇可适量食用。

二、药物补充：

如复合维生素B片，孕妇可在医生指导下服用，有助于缓解维生素缺乏所致的精神不振、易怒、肌肉酸痛等症状。

孕妇应注意饮食多样化，避免偏食挑食，可从多种食物中摄取营养，以免造成营养缺乏。在怀孕期间应注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，并定期产检，有利于胎儿的生长发育。

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