马维生素缺乏怎么补

马维生素通常是指维生素B，属于B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B9等。若出现维生素B缺乏的情况，应及时到医院就诊，在医生的指导下选择合理的方式进行补充。如可以从食物中摄取，也可以选择药物补充，还可以通过其他途径补充。

一、食物补充：

1、谷类食物：小米、大米、燕麦等食物中均含有丰富的维生素B，平时可以适量进食;

2、肉蛋类食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，也富含各种维生素B，而且肉类食物中的蛋白质含量也比较丰富;

3、蔬菜类食物：胡萝卜、菠菜、芹菜、莴笋等蔬菜类食物中也含有丰富的维生素B，而且其中的维生素B属于水溶性维生素，容易被人体吸收;

4、水果类食物：苹果、橘子、橙子、葡萄等水果中也富含维生素B，适量进食也可以补充维生素B。

二、药物补充：

临床上常用于补充维生素B的药物包括维生素B1片、维生素B6片、维生素B9片等，需要在医生的指导下服用，不可以擅自服用。

三、其他途径补充：

比如注射维生素B，可以通过肌肉注射的方式补充，需要由专业的医生进行操作。

维生素B具有维持代谢功能、维持神经肌肉的正常功能的作用，一旦缺乏维生素B，可能会引起疲劳、食欲不振、皮肤发炎、结膜炎等疾病。因此，出现维生素B缺乏的情况，需要及时到医院就诊，由医生明确具体缺乏的情况后，再在医生的指导下进行合理补充，以免因缺乏维生素B而引起不适症状。

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