生长痛会在早上和中午没

生长痛是指儿童在夜间或清晨因生长过快，导致的膝关节周围或小腿部位疼痛，但白天活动时疼痛减轻或消失的一种现象，多见于3-12岁的儿童，一般可通过热敷、补钙、适当运动、调整作息、补充营养等方法缓解。

1、热敷：生长痛是由于儿童生长过快，骨骼、肌肉、筋膜生长发育不协调造成，可通过温水袋或热毛巾热敷局部，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状;

2、补钙：钙是骨骼生长的重要物质，通过吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，以及维生素D丰富的食物，如柠檬、菠菜等，适当晒太阳，可促进钙的吸收，缓解生长痛的症状;

3、适当运动：通过适当运动，如跑步、弹跳等方式，可提高关节活动能力及骨骼、肌肉的生长发育协调性，缓解生长痛;

4、调整作息：通过调整作息，减少白天的睡眠时间，可缓解晚上的疲劳，有助于缓解生长痛;

5、补充营养：儿童生长痛多是由于缺乏钙质，营养不足导致，可适量多吃鱼、虾、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等食物，补充营养，缓解生长痛。

为缓解生长痛，除以上方法外，还可适当补充一些营养素，如维生素D、钙剂等。在日常生活中，应合理饮食，营养均衡，避免挑食、偏食，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，适当多晒太阳。

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