维生素缺乏怎么快速补充

维生素是人体必不可少的营养素，长期缺乏会导致代谢障碍、免疫力下降等。因此，维生素缺乏时，可以通过食物补充，也可以通过药物补充。通常情况下，都可以在医生的指导下进行补充，但无法达到快速补充的目的，因为维生素在体内需要一定的时间进行消化和吸收，短时间内无法达到理想的补充效果。

一、食物补充：

1、维生素A：通常情况下，动物性食物中富含维生素A，如鸡肝、猪肝等，可以适当多吃;

2、维生素B：体内缺少维生素B会出现舌炎、口角炎等病症，可以多吃谷物类食物，比如玉米、小米等，其中维生素B的含量较高，可以补充维生素B;

3、维生素C：常见于新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃等，补充维生素C有助于改善新陈代谢，同时也可以帮助铁的吸收;

4、维生素D：属于脂溶性维生素，主要存在于海鱼、动物肝脏等食物中，可以通过日常进食鱼肝油补充维生素D。

二、药物补充：

1、维生素A：如果缺乏维生素A，会导致糙皮病、夜盲症等疾病，可以在医生的指导下补充维生素A软胶囊，用以治疗夜盲症;

2、维生素B：体内缺少维生素B会出现舌炎、脚气病等病症，可以在医生的指导下使用维生素B片，以缓解维生素B缺乏导致的病症;

3、维生素C：可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口组织愈合，对缺少维生素C导致的坏血病、牙龈出血等有一定的治疗效果。

除此之外，维生素E也是人体不可缺少的营养素，可以通过服用维生素E片来补充维生素E，以改善皮肤弹性。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。