常见5种维生素缺乏

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。但维生素在体内无法自行合成，须由食物供给，因此人体维生素种类丰富、含量充足，如果缺乏维生素，会对身体产生不良影响。临床上不止5种，常见的有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B6、维生素B12等。虽然每人都需要补充维生素，但适当的补充，是有益于人体健康的，过量补充则可能会产生相应的不良反应。

1、维生素A：大多数动物性食物中都含有大量的维生素A，如蔬菜、水果、动物肝脏等。缺乏维生素A，可导致夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等。若儿童缺乏维生素A，还会影响骨骼发育;

2、维生素C：大多数植物性食物中维生素C的含量较为丰富，在水果、蔬菜等植物性食物中维生素C的摄取量较高。缺乏维生素C，会增加血管壁通透性，容易引起出血，还会影响骨骼发育;

3、维生素D：维生素D的主要作用是促进人体对钙的吸收，帮助消化吸收钙元素。缺乏维生素D，可引起佝偻病、骨质疏松等疾病;

4、维生素B6：维生素B6是人体内许多重要辅酶的组成成分，参与氨基酸与蛋白质的代谢等。长期缺乏维生素B6，会引起肌肤粗糙、贫血等情况;

5、维生素B12：维生素B12也称为钴胺素，是人体内重要的辅酶，参与体内甲基转换及叶酸的代谢等。长期缺乏维生素B12，会引起巨幼红细胞性贫血。

除此之外，缺乏维生素B12，还会引起视神经炎、脚气病等疾病。若存在维生素缺乏的情况，可以通过合理膳食，或适量服用维生素B族片剂进行补充。

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