考试综合征多因压力过大

　　在考试期间，考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致考试失败。有的学习尚可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻尿频尿急，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。

　　【应对措施】

　　对正患考试综合征的患儿，应在心理医生的指导下，采用“行为治疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。

　　考试综合征患儿，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：

　　（1）药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用：

　　（2）必须在事前试用，适应后方能在考试时服用；

　　（3）千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试；

　　（4）即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。

　　【发生原因】

　　1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。

　　2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

　　3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。

　　4.考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。

　　5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。

　　【预防】

　　1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。

　　2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。

　　3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。

　　4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。

　　5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。

　　6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。

　　7.转移注意力的办法很多：

　　（1）可以安静下来，伏在桌子上休息片刻；

　　（2）如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松；

　　（3）考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理。

　　8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。

　　9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。

　　【易发年龄】

　　多见于学龄期儿童，但学龄前儿童若频繁于考试或比赛，也容易发生此综合征。

（实习编辑：黄秀杰）

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