如何避免考前紧张腹泻？

　　有的孩子每遇到考试就肚子疼，总得上厕所。腹泻、便秘的“着急事儿”，谁都可能遇上过，一般人常会误认为是吃得不对头了，吃点药对症治疗一下也就过去了。

　　其实并非如此这般，专家指出，腹泻、便秘很可能和人的“心理因素”有关，有些人平时正常饮食，更没吃不干净的东西，可时不常的会发生腹痛、腹胀、腹泻或便秘，尤其是在情绪紧张和焦虑的时候，那就很可能是患上了一种名为“肠易激综合症”的疾病。

　　肠道是心情的晴雨表

　　典型病例：小风马上要期末考了。但他妈妈赵女士现在却担心到时候儿子的肚子又出现问题。她说小风平时的身体情况很好，吃喝都没问题，就是从一年级开始，每次一遇到考试就会肚子疼，总得上厕所。虽然多数情况下腹泻后腹痛就缓解了，但她还是担心小风这个特殊的“毛病”会影响他的成绩。这到底是怎么一回事儿？

　　专家点评：从赵女士的描述来看，小风患上的很可能就是“肠易激综合症”。这是一种肠功能紊乱，分为腹泻型、便秘型和交替型（腹泻、便秘交替出现）。而小风的表现主要是因为考试，使得心里过于紧张，从而造成肠道蠕动加快而导致腹泻。

　　肠易激综合症在国内外很多见，西方有人把它比作“胃肠道的感冒”。有调查发现，该病在北京的成人患病率达到近1％。

　　据专家介绍，近年来随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，精神和感染因素所致的肠易激综合症发病率有上升趋势。

　　患者以城市里的学生、白领和知识分子等从事紧张脑力劳动者高发，女性比男性更常见。

　　人的心情如何会使肠道发生反应。肠易激综合症跟情绪很有关系。比如说紧张，有的人会像小风一样，一听说要考试就会跑肚拉稀。另外肠易激综合症常是慢性的，没有明显的特殊症状。如果最近一年出现腹痛并且有排便习惯的改变（排便次数的改变以及大便性状的改变），而且排除了跟造成腹痛、腹泻、便秘有关的感染和肿瘤等器质性病变，一般可判定为是肠易激综合症。但是仍要到医院找消化内科的医生进行确诊。

　　饮食疗法助考试顺利

　　（1）饮食中要增加食物纤维的摄入。

　　纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。每日饮食中要有足够的蔬菜。

　　（2）应限制产气食物的摄入。

　　产气食物进入肠道经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精，等，都可成为产气食物，少食、少饮为宜。

　　（3）要做到饮食规律。

　　以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。

　　（4）黄仁粥---白米、黄仁、党参、红枣数枚，煮粥食之

　　（5）板栗芡实羹---（扁豆）板栗去壳，与芡实加水同煲，煲至板栗煮烂，冰糖少许调服之（放入红枣、枸杞、元肉少许，再煲10分钟左右）。

　　（6）平时煲汤之时，也可放入北芪、党参、扁豆、黄仁、沙仁、青果仁等。

（实习编辑：黄秀杰）

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