坐姿不当可导致颈椎病

　　在美国，因为"工作中长期同一姿势而导致某些身体异常"的人数比率已经达到流行病的传播比率，而此类身体异常中，颈椎病、腕管综合征、腰椎和尾椎问题占比最高。美国职业安全与健康协会经过长期统计发现， RSI（Repetitive Strain Injury，重复性力损伤）之所以能很快变成一种流行病，是因为大多数电脑使用者未采用正确的坐姿，以及不能科学的摆放桌面设备。

　　根据国内专业的健康机构的调查，中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预防。

　　在此，专家、学者建议大家可以采取如下的措施预防工作中对健康的伤害：

　　正确的坐姿：

　　－前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；

　　－杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；

　　－手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；

　　桌面设备及摆放：

　　鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上（见图中中轴线），减少身体的扭曲；

　　键盘和鼠标尽量放置在如图中的"轻松操作区域"内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

　　在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；

　　接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话；

　　工作中重复性力损伤看似可怕，但专家也告诉记者，对于各种电脑健康伤害，其实只要被人们意识到了，并进一步跨越"知"与"行"的鸿沟，养成科学的工作习惯，这些伤害就很容易避免。同时，在8小时工作以外的时间，我们也应该采取各种其它养护措施，全方位为健康保驾护航。

（实习编辑：黄秀杰）