营养介绍:
·鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。
·鸡蛋,富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。
·山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
·刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素C丰富,利于眼球水晶体的发育。
·枸杞子,滋补肝肾、明目健身。
·百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。
·鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B1、B2,尤其是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。
特别提醒:
动物内脏营养丰富,但幼儿食用不宜过多。每周1次,每次50克较合适。
补充:
1、蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。
3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝)。
4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉)。
(实习编辑:黄秀杰)
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