宝宝长牙期 营养少不了

　　俗话说，牙好，胃口就好。可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程中也需要多种营养素。比如说，矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的；维生素中以维生素A、维生素C、维生素D最为主要。

　　为了宝宝拥有一口漂亮坚固的小牙齿，你该在宝宝长牙时，给宝宝补充哪些必要的”固齿食物”呢？

　　钙：

　　虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品。钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

　　磷：

　　磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜。磷能让小乳牙坚不可摧。

　　氟：

　　海鱼、茶叶。咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样，能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。

　　蛋白质：

　　各种动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类等）、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类（尤其黄豆）所含的蛋白质量较多。它对牙齿的形成、发育、钙化、萌出也起着重要的作用。

　　维生素A：

　　鱼肝油制剂、新鲜蔬菜，可以维护牙龈组织的健康。

　　维生素C：

　　新鲜的水果如橘子、柚子、猕猴桃。牙釉质的形成需要维生素C。

　　维生素D：

　　鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素D。缺乏维生素D会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

（实习编辑：黄秀杰）

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