奥妙的免疫系统 浅谈孩子过敏问题

　　免疫系统是身体的第二道防线

　　“医生，我孩子怎么常常生病啊？”

　　“医生……为什么我孩子过敏得这么厉害啊？”

　　免疫系统对外负责抵抗所有外来物的入侵，对内负责清除身体坏掉或异常增殖的细胞，于外于内都是维持生理的重要角色。当外来的病原开始攻坚时，我们的第一道厚实的城墙，也就是外在的皮肤、体内的黏膜负责抵挡病原的入侵，同时产生很多的细胞因子和炎症介质，一边阻挡敌人入侵，一边通知后勤的免疫细胞开始要辨认这些外来的敌人，想出对策一一击破。第二道防线就是产生许多特异性的抗体与免疫细胞，能够准确辨认并且标记敌人，予以吞噬或毒杀，而主战场则会沦为炎症最厉害的地方，产生红肿热痛等反应。所以当免疫系统功能出现问题时，就会使病原轻易地长驱直入，造成严重致命的感染，临床上我们称为免疫缺陷病。反之，当免疫功能过于旺盛时，则可能会错认自己身体的细胞，或是将无害的蛋白质当作敌人，反而产生过多不必要的炎症反应，临床上就叫作自身免疫疾病或是过敏疾病了。免疫系统乃维持中庸之道，才不至于过犹不及，要维持这种微妙的平衡，其中的机制之复杂，至今仍驱使免疫学专家不停地钻研。

　　如何增强免疫力？如何增强免疫力？ 增强免疫力？

　　所以到底我们该怎么增强我们的免疫力呢？中国人甚爱食补、药补，当然某些中医理论确实有些改善免疫力或过敏体质的方式， 但有些草药会使免疫功能过分活化，反而诱发自身免疫疾病（如系统性红斑狼疮、血管炎等）出现。因此，若要寻求这方面的信息， 一定要找合格的中医生方能得到专业且安全的建议。

　　另外，虽然政府监管力度不断加强，报纸、杂志、电台以及购物频道仍有一些缺乏科学根据的广告及刻意忽略副作用的报道， “先保证不伤身体，再追求疗效”似乎都不是这些公司所考量的， 因此切勿听信网络谣言，道听途说而冒险让孩子做小白鼠。

　　我们可以替孩子做到的大方向有以下三点：

　　1.别怕生病，主动防疫别怕生病，主动防疫

　　很多家长都有这样的经验，刚送孩子去上幼儿园就是噩梦的开始，可能半年到一年间都是大小病不断，找医生看病像打卡上班一样，家长的心理压力都很大，其实这个阶段家长可以把它视为免疫力的训练期，身体的国防部必须要有作战经验才会越来越强，通过感染不同的病原体，让身体渐渐地备好各式抗体好面对未来的再次感染，放长远来看都是好的。

　　对于过敏，学界一直有所谓的“清洁理论”，即适度的病原菌感染有助于调整免疫系统，导向非过敏的免疫反应。当然感染的大前提还是得预防严重并发症的发生，因此还需要和医生配合，不怕孩子生病，但要让孩子安全地度过每个感染，使免疫力更强。另外， 有些疫苗的研究也显示有减少过敏发生的效果，因此按时接种疫苗也是增强抵抗力以及减少过敏的方法之一。

　　均衡饮食，多元摄取

　　对于食补，父母总希望给孩子最好的，但在此则必须强调“均衡”二字，诚如一些研究发现含ω-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等，可以改善过敏，但鲑鱼、鲔鱼位于食物链顶端，食用太多则可能同时吃入太多残留重金属。另外，维生素E 也有助于制造抗体，增加免疫细胞的活性，具有抗氧化效果，维生素B2、B5、B6 及叶酸则与抗体制造及维持细胞黏膜健康等免疫功能有关，但是许多研究也指出，大量摄取这些维生素其结果却不如预期。

　　除了吃进好的东西，我们也要小心吃进不好的东西，尤其是现在的社会环境，人工添加物和黑心商品很多，诸如塑化剂、漂白剂、硫酸盐类、地沟油等，都跟小儿过敏发生有关，所以不要让孩子偏食，摄取过量同样的食物或调味料。总之，放平常心给孩子均衡且多元的饮食，就足够维持正常免疫功能了。

　　适度且规律的运动

　　许多研究指出中等强度且规律的运动可以促进免疫细胞以及抗体的生成，并且可以减少炎性介质的产生。因此，适当的运动不仅能降低呼吸道感染的机会，其抗感染的特性更可间接减少呼吸道过敏的症状。虽然如此，太过剧烈或高强度的运动却会使免疫力下降，使免疫细胞较倾向过敏反应，反而是反效果。所以运动本身还是要把握着中庸之道方能得到最大的效益。对于过敏的预防与改善过敏体质还会在之后的章节跟各位介绍。

　　詹弘毅：台北医学大学医学系毕业，历任台大医院小儿部住院医师、总医师，台大医院小儿过敏免疫风湿科研修医师，现任禾馨新生妇幼诊所小儿科医师，永和耕莘医院小儿过敏免疫风湿科兼任主治医师。

　　本文摘自青岛出版社出版的《0～10岁小儿健康书》一书，由三位资深儿科医师总结自己多年的临床经验，向爸爸妈妈们介绍如何照顾生病的宝贝，如何与医师进行有效地沟通。书中还有更多精彩内容值得关注（ISBN：9787555230632）。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。