孩子睡眠混乱 纠正支招

　　宝宝正处于成长期，睡眠要比成人多，相比成人，宝宝的睡眠对他们更为重要。在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，在宝宝的睡梦中释放各种激素，让宝宝快快成长、健康成长。

　　不爱睡觉危险多

　　1． 婴幼儿时期，激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上释放的生长激素差不多是白天的3倍，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。如果睡眠少生长激素分泌相应就会减少，宝宝的身高就会受影响。

　　2． 经常熬夜的宝宝情绪不稳定，不爱走路，双眼易疲倦，有的宝宝还易患气管炎和鼻炎等疾病。

　　3． 睡眠不足易肥胖。很多父母以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知，实情却正好相反，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。

　　良好睡眠好处多

　　1． 生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的宝宝是由于夜间睡眠不足所致。所以，要使宝宝长得高长得快，早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。

　　2． 睡眠充足的宝宝身体抵抗力更强。这种现象与一种名为胞壁酸的睡眠因子有关，可增强人体免疫功能。

　　3． 良好睡眠促进智力发育。夜间比较安静，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。

　　4． 睡眠时，宝宝的大脑还会对白天受到的刺激进行加工，能增强宝宝的记忆力。

　　自我辨别宝宝睡眠不足

　　每个宝宝都需要充足的睡眠，你的宝宝是否缺乏睡眠呢？请回答下面的问题：

　　几乎每次坐车外出，宝宝都会睡着？

　　几乎每天早上你都需要叫醒宝宝？

　　白天，你的宝宝是否暴躁易怒、过度疲劳？

　　白天宝宝无缘无故易哭闹，怎么哄都不好？

　　如果你的答案是“是的”，那么宝宝的睡眠很可能不足。你需要帮助宝宝建立良好的睡眠模式，建立固定的就寝时间。

　　有些宝宝偏偏不爱睡觉，或者睡觉很晚，或是睡得没规律，这可不太妙哦！

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