可以给小儿补钙的食物水果都有哪些的

富含钙质且适合儿童食用的水果包括苹果、雪梨、香蕉等。富含钙质且适合儿童食用的蔬菜有芹菜、油麦菜、胡萝卜等。富含钙质且适合儿童食用的坚果类食物如花生、瓜子等。

一、水果类

1.苹果：含有丰富的维生素C和钾元素，可促进机体对钙的吸收，并能维持人体神经及肌肉的兴奋性。

2.雪梨：含钙量较高，还具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于肺燥咳嗽、百日咳、支气管炎等症状。

3.香蕉：含有大量的碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素，能够为身体补充营养物质，其中也包含钙元素，适当进食后可辅助缓解便秘症状。

二、蔬菜类

1.芹菜：属于高纤维蔬菜，钙含量丰富，还具有辅助降血压的作用。

2.油麦菜：含有较多的膳食纤维，钙含量较高，还具有一定的杀菌消炎作用。

三、坚果类

1.花生：含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分，钙含量也比较高，适量吃有助于身体健康。

2.葵花籽：含有不饱和脂肪酸、铁元素、镁元素等多种矿物质，钙含量也比较高，适量吃对人体有益处。

四、乳制品类

牛奶、酸奶等奶制品中不仅钙含量较高，而且易于消化与吸收，是钙的良好来源之一。建议在早餐或晚餐时摄入一小杯牛奶，以满足每天所需的钙需求量。

此外，如果经过饮食无法进行有效补钙，必要时需要遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物治疗。日常生活中还要注意多晒太阳，有利于钙的吸收。

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