夏天小孩子吃什么食物对身体好

夏天天气炎热，小孩食欲可能会受到影响，可以吃些生津止渴、清热解暑的食物。另外，也可以选择清淡易消化的食物和富含营养的食物，如水果类、蔬菜类、粥类等。

一、生津止渴、清热解暑的食物

1.绿豆汤：绿豆性凉味甘，具有消暑止渴、清热解毒的功效，对于夏季出现的咽喉肿痛、大便干燥等症状有一定缓解作用。

2.西瓜：属于寒性食物，水分较多，含有大量维生素C、葡萄糖、苹果酸等物质，能够补充体内所需水分，起到清热利尿的作用，并且还可以促进胃肠道蠕动，帮助排泄废物以及毒素。

3.冬瓜：是日常生活中常见的一种食材，也是一味中药材，其味甘淡、微寒，入心、小肠、膀胱经，具有清热利水、消痈化痰的功效，可辅助治疗水肿胀满、小便不利、暑湿烦热等情况。

4.苦瓜：是一种常见的蔬菜，也是中药药材之一，中医认为苦瓜味苦、性寒，入脾、肝、肾经，有祛暑涤热、明目、解毒的功能，常用于治疗暑热烦燥、消渴或疮痈丹毒、眼目昏涩等问题。

5.其他食物：除上述食物外，还可适当食用梨子、黄瓜、西红柿、芹菜、芦荟汁等食物，均具有一定生津止渴、清热解暑的效果。

二、清淡易消化的食物

由于夏天比较闷热，会导致胃口不好，所以要以清淡饮食为主，可以选择小米粥、南瓜粥、山药粥等容易消化吸收的食物，不会增加脾胃负担，还能够提供一定的能量。

三、富含营养的食物

在夏天时，建议给小孩多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、胡萝卜、菠菜等，这些食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、矿物质等多种人体所需的营养成分，吃了以后能够补充身体所需要的多种营养元素，对身体健康有一定的好处。

四、富含钙质的食物

夏天紫外线比较强烈，在户外活动时间过长可能会影响骨骼发育，导致生长缓慢的情况发生，所以在平时要注意合理饮食，适量地给小孩吃一些牛奶、虾皮、海带等含钙量高的食物，能够补充身体内缺乏的钙元素，有利于身体健康。

五、富含铁剂的食物

如果小孩经常挑食或者偏食，可能会造成缺铁性贫血的发生，而夏天温度比较高，出汗比较多，会进一步加重病情，此时需要及时纠正贫血状态，可在医生指导下服用富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁片等药物进行补血治疗。

此外，夏天天气较热，还需注意避免让小孩长时间处于空调房中，以免因温差较大引起感冒。同时也要做好防蚊虫工作，因为夏天是各种传染病高发季节，如果不小心被蚊虫叮咬后，可能会引发皮肤感染，从而诱发皮肤病。

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