小孩体质差有哪些食补

如果家长发现小孩经常生病、抵抗力较差，可以通过饮食进行调理。常见的食物包括富含优质蛋白质的食物、富含维生素C和微量元素的食物等，必要时也可以在医生的指导下服用药物。

一、富含优质蛋白质的食物

如瘦肉、鱼虾、牛奶等，此类食物含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需的营养物质，并且容易被机体吸收，对于提高小孩的身体素质有较好的帮助作用。

二、富含维生素C和微量元素的食物

1.新鲜蔬菜：如菠菜、油麦菜、西兰花、西红柿、黄瓜等，其中含有的纤维素能促进肠道蠕动，有利于大便排出，防止便秘的发生。另外，这些蔬菜中还含有大量的水分以及多种矿物质元素，比如钙、铁、磷等，能够给身体提供充足的能量，增强身体免疫力。

2.水果类：如猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉等，其中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且大部分都属于碱性食品，适当食用后能在一定程度上起到缓解疲劳的作用。

三、滋补药材

1.核桃：具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿的功效，对阳虚之症有一定的改善效果，可以在日常生活中适量吃一些核桃来达到辅助提高小孩体质的目的。

2.桑葚干：味甘，性寒，入心肝经，适用于阴血不足、头晕目眩、耳鸣失眠、须发早白等症状，因此小孩体质差也可通过喝桑葚干泡的水来进行食补。

3.黄芪：为常用的中药之一，具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿、托毒生肌的功效，常用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚等病症，可将黄芪煎汤内服或使用黄芪泡水饮用，以达到一定补气的效果。

4.其他：此外，芡实、山药、莲子、银耳等食材也具有一定补益功效，可在平时适量进补，从而有助于小孩体质的提升。

若上述方法无法有效改善小孩体质差的情况，则建议及时就医，在专业中医医师辨证下给予相应药物治疗，如玉屏风颗粒、黄芪颗粒等，但应注意避免自行用药处理。

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