儿童吃什么能增强免疫力

如果想通过饮食提高儿童的免疫力，可以多吃富含优质蛋白质的食物、富含维生素C和微量元素的食物。此外还可以吃具有补脾健胃作用的食物等。

一、富含优质蛋白质的食物

如瘦肉、鸡肉、鱼肉等食物中含有丰富的优质蛋白，并且脂肪含量较低，容易被人体吸收利用，能够为身体提供能量以及促进免疫球蛋白合成，从而有助于增加儿童的抵抗力。

二、富含维生素C和微量元素的食物

1.柠檬：含有大量的维生素C，还含有人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质元素，适当给儿童食用后可补充营养，对于身体健康有一定的帮助。

2.猕猴桃：属于低热量水果之一，其中含有较为丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及矿物质等成分，适量进食能够补充机体所需的部分营养物质，有利于增强体质。

3.菠菜：含有较多的胡萝卜素、核黄素、尼克酸、粗纤维、抗坏血酸、钙、铁、叶酸等成分，也适合儿童进食。

三、具有补脾健胃作用的食物

从中医角度来讲，脾胃是后天之本，气血生化之源，因此日常生活中家长可以让儿童适当进食山药、大枣、小米粥等易于消化的食物，以起到辅助提高免疫力的作用。

除此之外，平时也可以让儿童适当进食木耳、海参、蘑菇等菌类食物，这些食物中都含有较丰富的氨基酸、胶原蛋白、矿物质等营养成分，对身体健康也有一定好处。另外需要注意的是，虽然上述食物均有益于儿童的身体健康，但仅依靠食疗来提高免疫力并不现实，还需要保证儿童有充足的睡眠时间，积极参加户外运动，保持愉悦的心情，才能使自身机能更好运转。若出现其他不适症状时，则建议及时就医诊治，以免延误病情。

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