小儿肥胖在饮食上需要注意什么

如果儿童处于生长发育阶段，并且体重超过同龄儿平均标准20%以上，则可诊断为肥胖。对于处在生长发育阶段的小儿而言，在饮食方面要注意减少高热量食物的摄入、增加低脂的食物摄入、增加膳食纤维含量高的食物摄入等。

1.减少高热量食物的摄入：由于过多进食含糖量较高的饮料或零食，如碳酸饮料、果汁、膨化食品、巧克力、糖果等，会使体内热量堆积增多而转化为脂肪，导致小儿肥胖。因此要尽量避免此类食物的摄入，以防止进一步加重肥胖的程度。

2.增加低脂的食物摄入：比如可以适当多吃一些蔬菜和水果，包括黄瓜、西红柿、白菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等，这些食物中所含有的脂肪比较少，而且含有丰富的水分以及维生素C，能够增强小儿的新陈代谢，对减肥瘦身有一定的帮助作用。

3.增加膳食纤维含量高的食物摄入：比如燕麦、玉米、红薯等粗粮类食物，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，从而减轻小儿小肠对胆固醇的吸收，有助于降低血脂水平，缓解小儿肥胖的症状。

4.其他情况：除上述内容外，还要注意适量饮水，每天建议喝200-500ml水，补充身体内所需的水分，同时还可以促进新陈代谢，有利于毒素及废物的排泄。另外，还应保证三餐规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食，以免影响身体健康。

家长还需要带小儿前往医院的小儿内分泌科就诊，通过血常规检查、血糖检测等明确病因，然后遵医嘱进行针对性治疗。

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