儿童长期喝牛奶有什么好处和坏处

如果儿童对牛奶不过敏，在平时生活中适量或少量地饮用牛奶可以补充营养、增强体质。但如果大量饮用可能会导致胃肠道不适以及肥胖等，因此建议不要过量摄入。

一、好处

1.提供能量：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素等物质，儿童在生长发育期间适量或少量地喝一些牛奶能够补充身体所需要的多种营养成分，并且还可以为机体提供能量。

2.促进睡眠：由于牛奶中含有的色氨酸较多，可以帮助稳定情绪、减轻焦虑，对于入睡困难的儿童而言，可以在睡前适当喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

3.补钙：牛奶中的钙含量较高，还含有维生素D，可促进人体对钙质的吸收，能有效预防因缺钙引起的骨软化症、佝偻病等疾病。

4.保护牙齿：因为牛奶中含有氟离子，适当给儿童喝些牛奶，能在一定程度上起到清洁口腔的作用，还能帮助减少牙菌斑形成，有利于维护牙齿健康。

二、坏处

1.刺激胃肠：若儿童一次性进食过多牛奶，则会增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，部分儿童可能本身存在乳糖不耐受的情况，此时也不宜大量喝牛奶，否则容易出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

2.肥胖：牛奶中含有一定量的脂肪，热量相对较高，如果每天大量喝牛奶会导致多余的脂肪堆积而引发肥胖。因此日常要避免暴饮暴食，尤其是正处于减肥阶段的人群更不宜大量喝牛奶。

综上所述，牛奶的好处有很多，但需要控制好摄入量，以免影响身体健康。此外，如果儿童对牛奶过敏则不能喝牛奶，可以选择其他食物代替，如酸奶、奶酪等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。