儿童秋天吃什么水果好

秋季气候干燥，空气湿度较低，此时可以适当给儿童吃一些水分含量高、富含维生素的水果比较好。常见的有梨子、苹果、猕猴桃等，也可以选择柚子、葡萄、柿子等中性偏凉的水果。

一、水分含量高的水果

1.梨子：具有生津润燥、清热化痰的功效，适合肺阴虚燥、干咳少痰者食用，并且其中含有较多水分和多种维生素，有助于补充营养。

2.苹果：属于平性和寒凉性的水果，含有丰富的维生素C、果胶以及膳食纤维，能够起到辅助滋润肠道、促进排便的作用，在一定程度上还可以预防便秘的发生。

3.猕猴桃：是一种营养价值较高的水果，含有大量的维生素C、氨基酸以及矿物质成分，儿童经常适量进食后可增强体质，提高机体免疫力。

二、富含维生素的水果

1.柚子：味甘、酸，含有蛋白质、有机酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养物质，儿童常食可补充身体所需的部分微量元素，还具有一定健胃消食、增进食欲的作用。

2.葡萄：含有人体所需的多种氨基酸及多种维生素，如维生素E、维生素P、维生素B12、维生素B6、维生素C等，对于人体内代谢产生的自由基有一定的清除作用，可在一定程度上延缓衰老。

3.柿子：口感软糯香甜，汁水丰富，是秋季不可错过的当季水果之一，其营养丰富，含有胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸等各种维生素，以及钙、磷、铁、钾、碘等多种矿物质元素，儿童在秋季适当进食后对健康有益。

虽然大多数水果都比较适合儿童食用，但也要避免一次性摄入过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，如果儿童存在糖尿病，则不建议进食上述水果，否则可能会导致血糖升高，不利于病情控制。

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