儿童每天坚持吃核桃的好处

如果儿童对核桃不过敏，并且不存在过饥、腹泻等情况下，一般可以适量食用核桃。儿童每天坚持适当进食核桃有较多好处，如补充营养、促进大脑发育、增强体质以及辅助改善便秘。

1.补充营养：核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B族维生素、叶酸、钙、磷、铁等多种营养物质，能够为机体提供充足的能量和营养素，有利于身体健康。

2.促进大脑发育：由于核桃中富含DHA成分，而该成分是人体脑细胞形成所必须的营养成分之一，因此对于正处于生长发育期的儿童来说，若能每天坚持摄入一定量的核桃，则有助于促进大脑及神经系统的发育。

3.增强体质：由于核桃中的脂肪含量较高，而其主要成分为不饱和脂肪酸，不仅容易被机体消化吸收，还可在一定程度上起到保护心脑血管的作用。同时还能在一定程度上预防动脉粥样硬化等情况的发生，进而可使儿童的身体素质得到提高。

4.辅助改善便秘：由于核桃含有较为丰富的油脂，在给儿童吃核桃时，还可搭配蔬菜、水果一起吃，以帮助缓解或预防因饮食不当等因素引起的便秘症状。

虽然儿童每天坚持适当进食核桃有很多好处，但也要注意避免一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状。此外，过敏体质者应慎食，以免出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等不适症状。

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