儿童秋天吃什么水果好

秋季气候干燥且温度逐渐降低，容易出现鼻咽部症状以及皮肤瘙痒、干裂等现象。因此，在饮食上建议以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如梨、葡萄、柿子、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等。

1.梨：具有生津润燥、清热化痰的功效，适合肺阴虚燥、干咳少痰者食用，并且还含有蛋白质、维生素C等多种营养物质，可以补充身体所需的营养成分。

2.葡萄：具有养血安神、滋阴生津的功效，含有的维生素E有助于细胞抗氧化，对于保护神经系统的功能有一定的作用。

3.柿子：属于寒性食物，入肺经、胃经，具有清热润肺、健脾益胃、凉血通络等功效，适用于治疗口干渴、大便干结等症状。

4.苹果：富含多种微量元素及矿物质，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生，其中所含的铁元素还可以辅助补血。

5.香蕉：富含碳水化合物、膳食纤维、钾离子等，能为机体提供充足能量，防止肌肉萎缩，同时还能缓解紧张情绪，帮助消除疲劳感。

6.火龙果：含有丰富的维生素B族、维生素C、钙、磷、镁、钾等，可起到美白肌肤的作用，还可改善胃肠功能，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。

7.猕猴桃：含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸等，对视力有一定好处，还可维持人体免疫系统正常运转，增强抗病能力。

虽然上述水果对人体健康有益处，但不建议一次性吃太多，以免增加消化负担，引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。另外，如果儿童存在糖尿病，则应避免进食以上几种水果，以防血糖波动而加重病情。

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